Start to Run marathon style!
Hoe je het draait of keert, een zittend beroep is niet het meest gezonde beroep. Als je dan ook nog eens 38 uren of meer per week naar een monitor staart vanuit een relaxte bureaustoel ben je zeker niet goed bezig. Daarom gingen Jente en ik op zoek naar een manier om ons team in beweging te krijgen, een start to run maar dan in marathon-style.
Van start gaan…
Toen Jente en ik in september het idee kregen om een marathon te lopen was het voor ons duidelijk dat we nooit professionele lopers zouden worden. Daarom kozen we niet de eerste de beste marathon uit om aan deel te nemen maar meteen eentje die beschouwd wordt als een unieke marathonervaring, namelijk de Midnight Sun Marathon in een van de meest noordelijke steden van Europa. Toen we peilden naar de interesse bij onze teamleden hadden we nooit verwacht dat maar liefst 11 andere personen van het Inventis team deze uitdaging ook zagen zitten.
Om het geheel professioneel te begeleiden, hebben we meteen een coach, Jan Troch, onder de arm genomen. Hij stelt iedere maand de nieuwe loopschema’s op waar de Inventis runners zich aan moeten houden en zorgt ervoor dat ieders vorderingen goed opgevolgd worden.
Sinds we de uitdaging aangegaan zijn, is het de bedoeling dat alle lopers tot driemaal per week gaan lopen. De ene week komt dit al wat beter uit dan de andere, maar de goede opvolging van onze coach zorgt ervoor dat we steeds feedback krijgen op onze prestaties.
Voordelen van het lopen
Een van de voordelen die de trainingen natuurlijk met zich meebrengen, is een betere conditie. Gedurende de werkdag krijgen de Inventisteamleden niet veel lichaamsbeweging omdat ze zo’n 8 uur per dag achter het computerscherm doorbrengen. Een zittend beroep brengt allerlei kwaaltjes met zich mee, zoals rug- nek of schouderklachten. Door regelmatig te bewegen kan je dit voor een deel voorkomen. Niemand van het Inventisteam zal daarom ook ontkennen dat hij of zij zich al na enkele weken gezonder en fitter heeft gevoeld.
Daarnaast is het schitterend om ook na de uren tijd door te brengen met het team, samen lopen, samen trainen, samen afzien, samen iets opbouwen en hopelijk samen een doel bereiken. Hoe je draait of keert schept dit een goede teamgeest met als kers op de taart de finishlijn in het Noorse Tromsø.
Nadelen van het lopen
Helaas zijn er aan het lopen ook verschillende nadelen verbonden. Het grootste nadeel van lopen zijn natuurlijk de blessures die er het gevolg van kunnen zijn. Meer dan de helft van de Inventis Runners heeft ondertussen al een blessure gehad. Zo heb ik zelf een ernstige kwetsuur aan mijn rechterknie gehad en was nadien mijn linkerknie aan de beurt. Zo’n zaken horen er nu eenmaal bij, je lichaam moet gewoon wennen aan een andere manier van leven, meer beweging na al die jaren stilzitten.
Jezelf motiveren
Het spreekt voor zich dat je, als je aan het trainen bent voor een marathon, niet altijd evenveel zin hebt om te lopen. Soms zitten de omstandigheden niet mee of wordt het lopen een beetje eentonig, een andere keer moet je dan weer door de gietende regen kilometer na kilometer afleggen. Naarmate de marathon dichterbij komt, worden de duurlopen ook steeds langer. Maar hoe kan je er dan voor jezelf voor zorgen dat je gemotiveerd blijft?
Veel Inventislopers vinden het leuk om met muziek te lopen als ze alleen een tocht ondernemen. Maar voor velen is het lopen in groep een nog betere motivatie. Op geregelde tijdstippen gaan de lopers van Inventis samen lopen, zeker op vrijdag wanneer de langste duurloop van de week op het programma staat. In groep lopen is namelijk gezelliger, het geeft je de kans bij te kletsen en elkaar te motiveren.
Om het lopen in groep vlotter te kunnen organiseren maakten enkele leden van het Inventisteam twitrun.com. Op deze website kan je als Tweep aangeven wanneer je gaat lopen en kunnen andere personen met een Twitter account zich bij jouw groep voegen, dit om het lopen in groep nog meer te stimuleren.
Extra stimulans nodig om te lopen?
Het doel, op 25 juni 10 kilometer, een halve marathon of een marathon moeten afleggen, is de ultieme stimulans om het lopen zo lang vol te houden maar alle beetjes helpen, ook Inventis probeert als bedrijf zijn duit in het zakje te doen om de lopers te blijven stimuleren. Niet alleen door de deelname aan de marathon te organiseren, te begeleiden en loopkleding te voorzien maar ook door de lopers te blijven motiveren. Zo hebben we alle lopers een assortiment sportvoeding van Isostar cadeau gedaan, wat ze zeker kunnen gebruiken ter voorbereiding op de marathon.
Ga jij geregeld lopen? Waar en hoe lang loop je? Hoe houd je jezelf gemotiveerd?
8 Reacties op deze blogpost:
Respect!
Meer woorden heb ik er niet voor.
Ik ben vorig jaar ook een start to run begonnen (vanaf 0) en zit momenteel aan +/- 3 x 10 à 12 minuten lopen. Ik vind het verwonderlijk dat ik op een half uur tijd toch al aan ongeveer 5 km geraak. Dit had ik 5 jaar geleden nooit van mezelf gedacht.
De vooruitgang die je merkt op vlak van conditie en in mijn geval gewichtsverlies is een stimulans op zich om er mee verder te gaan.
Gelukkig ben ik tot op heden nog gespaard gebleven van blessures en heb ik nog maar 2x de duimen moeten leggen dat "het niet meer ging", maar straks trekken we onze loopschoenen weer aan en gaan we weer voor de 5 km.
Keep on running, go Inventis!
Super initiatief.
Ikzelf ben begin januari 2011 beginnen lopen (en gestopt met roken :-). Vroeger nooit gelopen maar wel wat gevoetbald. Ondertussen in 6 maanden tijd de Antwerp 10 miles in 1u21m en de 20km van BXL in 1u50m gelopen. Bij mij is het dus echt een verslaving geworden. Buiten een weekje of 2 moeten inhouden met een marsfractuur door overbelasting (ook van het zaalvoetballen en squashen), niet echt last gehad van kwetsuren. En waarschijnlijk omdat ik weiger van die plastieken klompen te dragen. Nike Free Run's for life!
Ik vertrek altijd vanaf mijn voordeur (Borgerhout) en zo heel Antwerpen en de rand door. Ook liefst alleen en met muziek. Heerlijk. http://runkeeper.com/user/lazyeye/profile
Heb van een collega gehoord dat als je nog graag andere (zaal)sporten beoefend dat je dan beter niet begint te trainen voor een marathon. Omdat het trainen zo intensief is dat je minder of slechter andere sporten kan beoefenen. Aangezien voetbal nog steeds mijn lievelingssport is ga ik voorlopig ook niet beginnen aan een marathon. Maar ooit zal ik er zeker eentje lopen.
Succes ermee!
Wat een opgave! De tijd vinden voor de voorbereiding van een marathon gaat me nooit lukken, dus zal ik het maar houden bij 3 keer per week 5 - 10 km lopen, mits een beetje training ben je dan altijd terug binnen het uur.
Succes alvast !
Veel bedrijven houden fake team building activiteiten die enkel geld kosten. Meesta werkt het beter als je met je team aan een echt doel werkt. Ik dacht daarbij altijd aan werk related dingen.
Jullie tonen aan dat ik vast zat in een box.
Ja ik weet wel dat de bedoeling geen team building was. Dat is het hem net. Teams bouw je door geen teams te bouwen.
Ik vind het idee schitterend.
Het feit dat dit resulteerd in een eigen twitter applicatie toont aan dat jullie erin geslaagd zijn om iets te vinden waar je medewerkers zich in herkennen.
Het feit dat ook niet iedereen meedoet maakt ook duidelijk dat het een vrijwillig initiatief is en dat serkt alleen maar de bedrijfssfeer.
Ik wens jullie veel sterkte.
y
Aan alle collega's van Inventis: geniet met volle teugen van de volgende dagen in het PRACHTIGE HOGE NOORDEN! Jullie hebben er allemaal hard genoeg voor getraind, dus ik ben er zeker van dat jullie allemaal jullie doel zullen halen!
Ik hou Twitter de volgende dagen zeker in de gaten om alles van nabij te volgen!
Veel plezier en doe ze de groeten in het AMI hotel in Tromsø :-)
Groetjes
Stijn
Aan iedereen van Inventis veel plezier, zijt voorzichtig en veel succes!!! Ik hoop da onze jente ons een beetje op de hoogte houdt ;-)
grts nele
Mannen en vrouw, jullie hebben dat schitterend gedaan!!! Heel veel respect voor jullie! Wat een superteam!!
En jente, ik ben een fiere zus!!
Start to run, geweldig programma!